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早洩怎麼辦？藥師教你6大有效改善方法不藏私
早洩這個問題，老實說在台灣男生身上真的不算罕見，但很多人就是憋著不敢講。我本身在藥局待了六年多，幾乎每個月都會碰到幾個客人，支支吾吾半天才小聲問一句：「藥師…那個…有沒有可以讓我在床上撐久一點的東西？」
其實會問這種問題的，從二十幾歲的大學生到五十幾歲的中年主管都有，年齡層非常廣。我自己也經歷過一陣子表現不穩定的時期，所以特別能體會那種壓力。這篇就把我在藥局看到、學到、以及親身試過的經驗一次整理出來，希望對你有幫助。
先搞清楚：什麼程度才算早洩？
很多人其實對早洩的定義很模糊，射得快就覺得自己有問題。醫學上的診斷標準比較嚴謹，主要是三點：第一，幾乎每次進入後不到一分鐘就射精；第二，長期沒辦法控制射精時機；第三，這種情況已經持續三個月以上，而且讓你感到困擾。如果你只是偶爾表現不好，可能只是太累、太緊張，不用自己嚇自己。
我遇過一個客人，才二十八歲，交往第一任女友，每次大概三分鐘就結束，他覺得自己早洩很嚴重。我跟他聊完發現他每天睡不到六小時又常喝咖啡，我建議他先調整作息，結果三週後他回來買別的產品時跟我說，現在可以撐到十幾分鐘了。有時候根本不是什麼病，是身體在跟你抗議而已。
早洩的常見原因，不一定是你想的那樣
很多人以為早洩就是腎虛、就是太操勞，但實際上原因很多種。我簡單分成幾類來說：
心理因素是最常見的，尤其是第一次表現不好之後，心裡留下陰影，下次還沒開始就先擔心，結果真的又早洩了，變成惡性循環。我以前也遇過這種情況，越在意越容易失控，後來學會用一些技巧改善之後，自信心回來了，問題自然減輕。
生理敏感度過高也是一個主因。有些人的龜頭神經末梢特別敏感，輕微刺激就受不了。這種體質其實是天生的，不是你的錯，但可以透過訓練或輔助方式來改善。
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攝護腺發炎或慢性骨盆腔疼痛也可能導致早洩。我之前一個客人跑了三家泌尿科，最後發現是攝護腺問題，治療之後早洩情況就好了一大半。所以如果你長期有早洩問題，又伴隨下腹悶痛或頻尿，建議先去泌尿科檢查一下。
賀爾蒙失調也是有影響的。睪固酮偏低會影響性慾和射精控制，可以抽血檢查，如果有問題醫師會開補充藥物。
6個真正有效的改善方法
以下這六個方法，都是我在藥局實務上看到真的有客人改善的，不是那種網路謠言。
1. 動停法訓練
這是最基本也最不用花錢的方法。自己來或實戰的時候，感覺快要忍不住就停下來，深呼吸三十秒，等興奮感稍微降下來再繼續。我當初練了大約兩個月，從原本不到兩分鐘進步到可以控制節奏。重點是要有耐心，還有伴侶願意配合也很重要。
2. 骨盆底肌訓練（凱格爾運動）
骨盆底肌就是你在尿尿中途突然憋住用的那塊肌肉。每天做三組，一組收縮十秒放鬆十秒，重複十五次。這招效果不會很快，大概要三個月才看得出明顯差別，但長期下來對射精控制真的很有幫助。我自己做了一年多，現在可以很清楚感覺到什麼時候該收、什麼時候該放。
3. 局部外用延時噴劑或凝膠
外用產品的好處是見效快、不會影響全身。主要成分通常是局部麻醉劑，可以降低龜頭敏感度，讓你撐更久。使用的時候只要噴或塗在龜頭和冠狀溝，等幾分鐘讓藥效吸收，開始前記得洗掉就沒問題了。我建議用量要自己抓，每個人敏感度不同，先少量試，不夠再加。我們店裡這個分類下有不少客人回頭買的產品，效果蠻穩定的。
4. 口服藥物治療（達泊西汀）
達泊西汀是目前唯一被核准用於治療早洩的口服藥，中文商品名叫必利勁。它是短效的選擇性血清素再回收抑制劑，可以在體內停留大約四到六小時，吃了之後可以明顯提升對射精的控制力。用法很簡單，性行為前一至三小時吃一顆。副作用有些人會有一點點頭暈或噁心，但通常不嚴重，而且會隨著使用次數減少。
我之前有個四十歲的客人，因為早洩問題跟老婆關係很緊張，每次提到這件事就吵架。我建議他用必利勁試試，他用了兩次之後回來跟我說，終於可以好好享受性愛，不用再擔心幾分鐘就結束。我認為藥物治療對很多男性來說是最直接的解方，但當然要按指示使用，不要亂加量。
5. 行為認知治療
如果你發現自己的早洩問題跟心理焦慮有很大關係，可以考慮找性治療師做認知行為治療。台灣現在有一些醫療院所提供這方面的諮詢，幫助你改變對性行為的錯誤認知，降低表現焦慮。這個方法需要時間，但從根本解決問題的效果最好，不會產生藥物依賴。
6. 調整生活習慣
這個聽起來很老套，但真的有效。規律運動、充足睡眠、減少菸酒，這些看似無關的事情，對性功能的影響遠比你想像的大。我特別推薦有氧運動，像是慢跑、游泳，每週三次以上，每次三十分鐘，長期下來可以改善血液循環和神經系統功能。我自己開始規律運動之後，不只體力變好，在床上也更有自信。
早洩吃什麼有幫助？
很多客人會問吃什麼可以補。飲食方面，鋅是合成睪固酮的重要元素，多吃生蠔、堅果、紅肉有幫助。精胺酸可以促進一氧化氮生成，幫助血管擴張，對勃起硬度也有加分。如果你不想慢慢從日常飲食調整，也可以考慮像精胺酸或瑪卡類的保健補充品。
需要看醫生嗎？什麼時候該去？
我建議如果早洩問題已經影響到你的自信心或伴侶關係，就不要再硬撐了。去泌尿科做個檢查，確認沒有生理病變，然後跟醫師討論適合你的治療方案。台灣的泌尿科醫師對這個問題的處理已經很成熟，不用覺得丟臉。就算不去醫院，來藥局找藥師諮詢也是一個很好的起點，我們會根據你的情況給建議，必要時再轉介醫師。
我的真心話
在藥局待久了，我看到太多男生因為早洩問題把自己搞得壓力很大，甚至不敢交女朋友。但說真的，這個問題大部分都可以處理，只是看你願不願意面對。我當初也是從那樣的階段走過來的，持續練習加上適度的輔助，現在早就沒這個困擾了。如果你也有類似情況，試試上面說的方法，給自己一點時間和耐心，事情真的會改善的。
如果對哪個方法還想了解更多，歡迎直接私訊或來店裡找我聊，不用不好意思，這些問題我們每天都在處理。